Therabody SmartGoggles Improves Sleep, According to New Study

Les SmartGoggles de Therabody améliorent le sommeil, selon une nouvelle étude

AUTRES: Scientifiques Therabody : Tim Roberts, MSc; Kirghizistan Jamie Darian, MS, MPH, RD, LDN

Une nouvelle étude montre que les SmartGoggles fonctionnent. Les personnes qui les utilisent avant de se coucher ont amélioré de multiples mesures du sommeil et se sont senties plus détendues et moins stressées qu'au départ.

Les SmartGoggles de Therabody ressemblent à une paire de lunettes, mais offrent des Avantages thérapeutiques pour les yeux et les tempes. L'appareil délivre simultanément un massage doux des yeux et des tempes par des moteurs vibrants et une douce chaleur pour apaiser et détendre le corps et l'esprit. Et l'utilisation des SmartGoggles avant le coucher peut préparer votre corps à une bonne nuit de sommeil.

En savoir plus sur l'étude qui confirme les bienfaits de l'utilisation des SmartGoggles de Therabody pour le sommeil.

Pourquoi le sommeil est-il essentiel au bien-être ?

Tout le monde peut croire qu’un sommeil réparateur est un élément essentiel de toute routine de bien-être. De l'athlète professionnel au cadre professionnel en passant par le père, nous sommes tous plus performants lorsque nous nous reposons bien. Voici quelques-uns des bienfaits d'une bonne nuit de sommeil pour la santé :

  • Cognification : le sommeil peut contribuer à améliorer la fonction mentale. Il favorise la mémoire, l'apprendre et la concentration. [1]
  • Régulation des vibrations : elle joue également un rôle dans la thermothérapie, y compris celles qui sont responsables de l'anxiété et de la satiété. [2]
  • Fonction immunité : le sommeil favorise la fonction immunité et réduit l’inflammation dans le corps. [3]
  • Risque de maladie chronique : un sommeil suffisant peut également aider à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et la Dépression, et peut même entraîner une allonge de vie. [4, 5]
  • Performance et récupération : le sommeil joue également un rôle important dans les performances sportives et la récupération, car il permet aux muscles de se réparer et de se développer. [6]
  • Stress + humeur : il existe aussi un lien bidirectionnel fort entre le stress et le sommeil. Des niveaux de stress élevés peuvent rendre difficile l'endormissement et le sommeil, ce qui entraîne une mauvaise qualité du sommeil, et un mauvais sommeil peut entraîner des niveaux de stress plus élevés pendant la journée. [7]

Et si une nuit de sommeil n’affectera pas votre bien-être, lorsque le mauvais sommeil s’intensifie au fil du temps, il peut commencer à avoir des effets néfastes sur votre santé générale. Un repos de qualité constant est donc essentiel pour prioriser la routine.

Comment pouvez-vous favoriser un sommeil de qualité ?

En effet, malgré les nombreuses données disponibles sur l’importance du sommeil, 1 Américain sur 3 ne bénéficie pas des 7 à 9 heures de sommeil recommandés par nuit. Et tandis que de nombreuses personnes se tournent vers les interventions thérapeutiques ou onéreuses pour améliorer le sommeil, une technologie qui stimule les processus naturels du corps et qui favorise l'endormissement apparaît.

Des études montrent que les vibrations douces et rythmées peuvent contribuer à favoriser un sommeil de qualité. Repensez aux pratiques qui favorisent l'endormissement d'un bébé : le balancement doux d'un fauteuil basculer ou un long trajet en voiture peut vous aider à vous endormir. En fait, il peut en être de même pour les adultes. Des études montrent que les vibrations peuvent aider à détendre le corps, aidant à s’endormir plus rapidement et à obtenir un sommeil plus réparateur.[8, 9, 10]

Pour vérifier la thérapie séculaire selon laquelle les vibrations douces peuvent favoriser le sommeil, SleepScore Labs, un leader dans le domaine de la recherche et de l'innovation en matière de sommeil, a examiné l'impact des SmartGoggles de Therabody, qui émettent des vibrations douces et transmettent de la chaleur aux yeux et aux tempes, sur des mesures subjectives et objective de le sommeil, le stress et la détente. Voici comment l'étude a été menée et ce qu'ils ont trouvé.

Comment l’étude a-t-elle été menée ?

L’étude a inclus 20 participants en bonne santé souffrant d’un mauvais sommeil. Au départ, en moyenne, ces 20 participants ont dormi moins de cinq heures et demie de sommeil par nuit. Les personnes qui souffrent d'un mauvais sommeil au départ.

Les participants ont dormi à la maison comme d'habitude pendant trois semaines et ont suivi leurs mesures du sommeil de base à l'aide de SleepScore Max (un appareil de suivi des mesures du sommeil). Ensuite, ils ont utilisé les SmartGoggles de Therabody chaque soir avant de se coucher pendant trois semaines, tout en continuant à suivre les mesures de leur sommeil. Les questions auto-déclarées sur le stress, l'anxiété et la relaxation ont été complétées deux fois par jour pendant l'étude de six semaines, une fois le matin et une fois le soir, après l'utilisation des SmartGoggles de Therabody avant le coucher. Et ces résultats ont été validés par la version brève de l’inventaire d’anxiété d’état (un questionnaire qui mesure généralement l’anxiété dans les paramètres de recherche), qui a été administré avant et après la période d’interférence. L'étude a comparé les résultats de sommeil de chaque participant au départ et lors d'un suivi pendant la même période.

L'étude a montré que les SmartGoggles de Therabody améliorent le sommeil et réduisent le stress

Les SmartGoggles ont aidé les participants à améliorer la qualité du sommeil, la durée du sommeil et la profondeur du sommeil

L'étude a constaté que l'utilisation des SmartGoggles de Therabody avant le coucher peut améliorer la qualité du sommeil. Les participants à l'étude qui ont porté les SmartGoggles avant de se coucher pendant trois semaines ont eu une durée de sommeil plus longue, ont passé plus de temps en sommeil profond réparateur, et se sont réveillés fois après s'être endormis, par rapport à leurs cycles de sommeil de base sans SmartGoggles. Ils ont également constaté une amélioration de la qualité du sommeil et se sont réveillés en pleine forme après l'utilisation des SmartGoggles. Lors du suivi, les utilisateurs de SmartGoggles ont constaté :

  1. Plus de sommeil : les participants ont dormi en moyenne 4 % plus longtemps lorsqu'ils utilisent les SmartGoggles avant de se coucher, passant d'environ 5,5 heures par nuit à environ 5,75 heures par nuit, une augmentation quotidienne d'environ 12 minutes. 12 minutes de sommeil peuvent ne pas ressembler à beaucoup de plus de sommeil par nuit, mais cela équivalent à plus de six heures de sommeil supplémentaires par mois. Les ajouts, bien qu'incrémentiels, peuvent ajouter des améliorations sensibles à la durée du sommeil et au bien-être.
  2. Sommeil profond plus profond : les participants ont reçu, en moyenne, 10 % de sommeil profond en plus (6 minutes par nuit) de sommeil profond lorsqu'ils utilisent les SmartGoggles, par rapport aux participants. Et en matière de sommeil réparateur, chaque effort compte. Pour mettre les choses en contexte, 6 minutes supplémentaires par nuit pendant un mois équivalent à plus de trois heures de sommeil profond par mois. Le sommeil profond a également tenu compte d'une plus grande partie du sommeil des participants (augmentation relative de 7 %).
  3. Moins de réveils nocturnes : la fréquence à laquelle les participants se sont réveillés pendant la nuit a diminué de 7 % en moyenne lorsqu'ils utilisent les SmartGoggles avant de se coucher. Et lorsqu'elles se sont réveillées pendant la nuit, elles ont passé 10 % en moins de temps éveillé.
  4. Meilleure qualité auto-déclarée du sommeil : les participants ont auto-déclaré des améliorations en matière de qualité du sommeil, une augmentation de 23 % par rapport au départ, et se sont sentis plus reposés le matin, également une augmentation de 23 % après avoir utilisé les SmartGoggles avant de se coucher.

Les participants à l'étude n'ont signalé aucun événement indésirable ou effet secondaire à l'utilisation des SmartGoggles.

Les SmartGoggles ont aidé les participants à se sentir moins stressés, plus anxieux et plus détendus.

Non seulement l'utilisation des SmartGoggles immédiatement avant le coucher a amélioré les mesures du sommeil, mais les participants ont également déclaré se sentir moins anxieux, moins stressés, plus détendus et plus endormis qu'avant l'utilisation des SmartGoggles. Voici ce que l'étude a trouvé :

  1. 82 % des utilisateurs de SmartGoggles ont déclaré se sentir moins stressés.
  2. Les utilisateurs de SmartGoggles ont signalé une augmentation de 19 % du sentiment de détente.
  3. 71 % des utilisateurs de SmartGoggles ont déclaré se sentir moins anxieux. Ces conclusions ont également été étayées par une brève version del’Inventaire de la douleur et des maux. [11]

Les participants apprécient l'utilisation des SmartGoggles de Therabody

Sans doute l’un des éléments les plus importants d’une routine de bien-être est-il que vous l’appréciez ou non. Nous avons tous ces choses que nous savons que nous devons faire parce que cela peut avoir des Avantages pour notre santé, mais nous n'avons pas parce qu'elles sont difficiles à intégrer dans une routine quotidienne.

Ce n'était pas le cas pour les SmartGoggles. Les participants à l'étude ont déclaré à l'uniformité qu'ils apprécient l'utilisation des SmartGoggles et ont déclaré que l'appareil les aide à se sentir plus détendus.

Principaux points à emporter

L'étude sur les SmartGoggles de Therabody a démontré que l'utilisation de l'appareil avant le coucher :

  • Améliore la qualité du sommeil, la durée du sommeil et le sommeil profond physiquement réparateur
  • Réduit la fréquence des réveils et le temps passé à éveiller la nuit
  • Les participants se sont sentis moins anxieux, moins stressés et plus détendus

Références :

  1. https://pubmed.ucbi.nlm.nih.gov/21532950/
  2. https://pubmed.ucbi.nlm.nih.gov/21532950/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36404495/
  4. https://pubmed.ucbi.nlm.nih.gov/21835655/
  5. https://pubmed.ucbi.nlm.nih.gov/35881527/
  6. https://pubmed.ucbi.nlm.nih.gov/27067616/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28673415/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22900457/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31554268/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33367712/
  11. https://ieeExplore.iee.org/Document/9086332
  12. https ://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2776769/
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